Zumba: uma forma diferente de fazer exercício.
Colaboração
Katy Vilela
Onde são dadas as aulas?
Sala Polivalente do Pavilhão Municipal de Vila Pouca de Aguiar.
Quanto custa?
Joia (procedimentos administrativos e seguro): 20.00€/ano.
Aulas: 25.00€/mês (prazo de pagamento até dia 8 de cada mês).
Como posso pagar as aulas?
Através de transferência bancária ou em numerário.
Posso me inscrever a qualquer momento do mês?
Sim.
Quanto tempo dura cada aula?
As aulas têm a duração de 45 minutos.
Em que dias da semana são dadas as aulas e a que horas?
Terças e quintas às 19h30.
Existe local para mudar de roupa e tomar banho?
Sim. Existe balneário no pavilhão para o efeito.
Como podemos definir a zumba?
É uma aula de fitness que utiliza vários géneros de dança, mas é, sobretudo, uma aula de sensações: a sensação de felicidade, de alegria, de carinho e sensualidade. É impossível sair de uma aula de Zumba sem um grande sorriso no rosto e rodeado de muito amigos.
A zumba inclui movimentos aeróbicos, coreografias latinas, como a salsa e o merengue e muita música. Alegria é a palavra de ordem, mas os especialistas garantem que se queimam até mil calorias numa hora.
Ao som de ritmos diferentes, como salsa, merengue, samba, calipso, reggaeton, hip hop, flamenco e rumba, a zumba apresenta passos simples que:
- Trabalham a resistência cardiovascular;
- Queimam calorias;
- Deixam o corpo tonificado.
Tem alguma contraindicação?
Todas as pessoas podem praticar Zumba. Claro que, tal como em todas as aulas, existem opções para quem apresenta algumas condicionantes, sejam elas físicas ou fisiológicas, mas a generalidade das pessoas pode fazer. Existem inclusivamente tipos diversos para diferentes públicos, tal como o Zumba Gold para seniores ou o Zumba Kids para crianças.
Qual é o perfil do participante destas aulas?
São maioritariamente mulheres, mas existem alguns homens que “arriscam”. A aula é fácil de seguir e depois de experimentar é normal que passe a integrar a rotina de treino.
Zumba para os mais novos
Os benefícios são todos os que resultam de uma atividade física equilibrada. A nível cardiovascular destacam-se:
- Funcionamento do sistema cardiovascular;
- Perda de peso;
- Estabilização da tensão arterial;
- Aumento da autoestima.
Com conta, peso e medida
Apesar das vantagens, pode haver contra indicações, nomeadamente “todas as que resultam de uma incapacidade física para uma atividade que é intensa, como problemas osteoarticulares ou doenças cardiovasculares graves nas quais a atividade física intensa está contraindicada”.
Na dúvida, é sempre adequado consultar o médico assistente para um cabal esclarecimento quanto a eventuais impedimentos para a prática de Zumba.